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篮球基础训练

作者:黄金岛彩票-黄金岛彩票官网-黄金岛彩票app-黄金岛彩票下载      发布时间:2020-04-12 18:34:40

  篮球是我们生活中常见的一种体育运动,我们可以在视上、网络上看到高水平运动员的风采,也可以在平时生活中看到身边的朋友和你自己奔驰在篮球场上挥洒着汗水,它带给你的很多,但是作为一个爱好篮球你是否有想象中那么的了解篮球,了解篮球的基本技术?你是否经过篮球基础训练的洗礼?你会花大量的时间在你的篮球技能水平提升上吗?你可能会说,我只是一名普通篮球爱好者,平时就打着玩,不必要求和那么较真。然而就是你的这种心态,你将会离它越来越遥远,可能以后你只能慢慢的成为一名旁观者,而不能成为一名正真的参与者!

  篮球基本功训练是一名篮球运动员必须掌握的基本技能,基本功训练主要包括:手上基本功、脚上基本功、视野基本功、心里素质、战术素质、体能训练等。可以细分为通俗一点就是:投篮、运球、传球、突破、上篮以及体力的训练。下面就简单的说一下三大项的篮球技能训练提升方法

  传球:篮球是一项团队运动,往往取得胜利是因为队友之间的完美配合,而不是个人盲目的单打独斗。并且作为一位新手,通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中,所以学会传球是首位。练习传球时,需要双手自然持球,双脚前后开立,重心前倾,保证两只手腕同时发力前推,目标队友胸口位置。新手以双手平传球为基础,熟练之后可以增加击地球,单手传球的训练。

  投篮:作为比赛场上最为重要的得分手段,投球至关重要。试想关键时刻,自己纵身跃起,投入制胜一球,是不是使人血脉喷张呢?练习投篮时,单手将球举至头顶,小臂与大臂保持垂直,大臂于胸口和体侧分别保持垂直,这就是人们常说的“3个90度”,左手再轻扶篮球起到固定作用。新手以篮筐45度角位置出手为基础,熟练之后可以适当调整投篮位置,尝试三分球,底角球(可借助三秒区的罚点线进行练习)。

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